SUKHA PRÁNÁYÁMA

Yoga é uma disciplina que constrói uma relação entre a mente e o corpo do praticante de modo a proporcionar a ele a habilidade de manter sua atenção bastante concentrada e o seu corpo bem disposto e vitalizado.

A maneira de conseguir esses resultados pode variar bastante, mas o princípio é sempre o mesmo, ou seja, o de explorar recursos inatos que permitem ao praticante viver melhor e de forma mais produtiva. A força para alcançar esse resultado vem de dentro do próprio praticante. O Yoga é um sistema que busca dentro de cada praticante os recursos necessários para o sucesso de sua prática.

Na verdade o mais poderoso recurso de que dispomos para realizar o Yoga é a nossa autenticidade.

Fonte: Carlos Eduardo G. Barbosa (Professor de Sanscrito)

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Para quem quiser dar uma relaxada, basta seguir este exercício simples de respiração:

1 - SUKHA PRÁNÁYÁMA - respiração fácil.
shavásana pránáyáma
Posição: swara shavásana
Mudrá: shúnya

Execução:

a) Deite-se em decúbito dorsal e descontraia todo o corpo;
b) Flexione os joelhos deixando as plantas dos pés no chão e afastados um do outro cerca de dois palmos, os joelhos ficam juntos se apoiando mutuamente;
c) Ponha as mãos sobre o ventre;
d) Inspire profundamente e retenha a respiração sem fazer força e;
e) Expire no dobro do tempo da inspiração;
f) Terminando de expirar comece tudo outra vez.

Tempo: Entre Cinco a quinze minutos.
Efeitos: Relaxamento físico e mental, redução do stress.
Chakra: Ájña. (região entre as sobrancelhas)

Namastê

:D

Olhar Interior

Vivendo no caos da paulicéia desvairada e para não ser dragada por ela procuro equalizar minhas energias. Em busca deste equilíbrio já fiz várias terapias alternativas que me ajudaram a desenvolver melhor o meu autoconhecimento.

Ando passando por uma fase introspectiva, pois estou tentando alinhar minhas ações com minha essência, tarefa nada fácil para uma leonina de plantão, pois às vezes por ser muito crítica acabo por desviar meus pensamentos para caminhos que não combinam com meu jeito de ser.

Como a vida é contínua, as transformações vão acontecendo sem as pessoas se darem conta. Durante os períodos de turbulência não conseguimos enxergar direito as coisas, mas durante a calmaria é como se tudo voltasse para seu eixo natural. Mas a realidade é que esse eixo não está mais na mesma posição, pois mudanças aconteceram e é nesse momento de transparência e nitidez que temos que se voltar para nosso interior e refletir.

Por esse e outros motivos, estou adorando minhas aulas de yoga, pois esta prática consegue ministrar esta busca do meu eu interior e ensina que com foco e determinação tudo é possível.

2010

Estou feliz de ter entrado neste ano com o pé direito. Acho que 1 mês de férias fez muito bem pra minha alma. Fomos a bahia em lugares lindos e deu para relaxar, consegui também fazer uma reflexão interna sobre as coisas que aconteceram na minha vida e decidi que 2010 seria o ano da saúde e da família.

Comecei a praticar o yoga e me sinto mais conectada com as energias que estão a minha volta. A yoga também está me ensinando a ter mais calma e paciência, clareando assim meus pensamentos. Estou mudando os alimentos de casa, comprando mais frutas e preferindo uma alimentação saudável, inclusive por causa disso, resolvi me dedicar a culinária e ando inventando uns pratos. O mauro com isso fica feliz e também saudável. Com tanta energia positiva, o trabalho também está fluindo e as tensões pós-crise melhoraram.

Como o mantra possui uma energia sonora que movimenta outras energias que envolvem quem o entoa, resolvi criar um mantra para 2010 continuar assim.... feliz!

2010

trabalho positivo

amor construtivo

pra mim e pra todos

todo dia de manhã acordo e recito este mantra, tá dando certo!

;D